na rzezbe

jesli my jestesmy ******lnietymi troglodytami to kim ty jestes pytajac czy gainer (slowo pochodzi z jezyka angielskiego od GAIN = przybierac ) jest na rzezbe/sile ... no kurva bez zartow

Nie ma czegoś takiego jak trening na rzeźbę czy na mase, to zależy od diety. I od tego powinieneś zacząć, trening to zacznij od fbw (masz dużo artykułów na ten temat) i dopiero po jakichś 2 miesiącach jak będą jakieś efekty to się zastanwiaj.

oczywiscie, ze trening oraz dieta zostaną zmienione z masowych na rzezbe (obcinka węgli, aeroby itd.) Chodziło mi akurat o eferdyne, gdyz zalezy mi na bardzo dobrej rzezbie ! (aby spalic konkretna ilość tłuszczu) a z opinii słyszałem, ze spala bardzo dobrze tłuszcz... pozdr.

no robie areoby!! i wlasnie do tego dieta taka moja zwyczjna opieranie sie na tym co wolno jesc tak na rzezbe w sumie no i chcialem dolozyc jogurcik tylko nie wiem jaki --- a co jest rozumiane pod pojeciem areoby?

i wlasnie do tego dieta taka moja zwyczjna opieranie sie na tym co wolno jesc tak na rzezbe w sumie no i chcialem dolozyc jogurcik tylko nie wiem jaki --- a co jest rozumiane pod pojeciem areoby?

mono to mono, nie ma mono dobrego na mase albo dobrego na rzeźbe ;-) to już jest kwestia diety tak samo nie ma znaczenia czy bierzesz ją z tym czy innym gainerem, bo to nie działa synergicznie Do wyboru, do koloru: http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html [...]

suple dopiero po minimum 6 miesiącach stażu! a co do rzezby i schudnięcia ułóż sobie plan na rzezbe i daj do oceny.

Może za ostro brzuch traktujesz i nie ma czasu na regeneracje,czyli rozwój. Swoją drogą dieta nieodpowiednia jak na rzeźbe. I nawet ćwiczenia tlenowe Ci nie pomogą w niczym.

no ciut pedalskie. widąc że brak barków i cos brzuch wydaje sie za duzy jak na rzeźbe. daj coś jeszcze

[...] z miesnia cos Ci ujdzie... moglbys zafundowac sobie tez jakies bialeczko ,ale nie wiem ,jak u ciebie z kasa... jesli do tego dolozylbys aeroby i trening na silowni(typowy na rzezbe)to wydaje mi sie ,ze nie daleka bylaby droga do Twojego osobistego sukcesu tym trzem najwazniejszym rzeczom powinienes sie podporzadkowac(w dokladnie takiej [...]

za mało ważysz jak na rzeźbę

Witam! Na rzeźbe ćwiczy się zazwyczaj w okres ciepły (lato,wiosna) i ogólnie mówiąc jak kolega wyżej napisał ciało rzeźbisz gdy masz już odpowiednią mase... ale ciało nie jest dobrze umięśnione. Co do ćwiczenia to prostem używaj jak najmniejszych ciężarów i rób jak najwięcej powtórzeń... np. 8 seri po 20 pow. z odpowiednim dla ciebie ciężarem tak [...]

Najlepszym rozwiązaniem Jeśli licytujesz-- 2 koktaile to stosuj następującą kurację: W dniu treningowym pij koktail na masę a w dniu wolnym od treningu pij koktail na rzeżbę WTEDY WYNIKI BĘDZIESZ MIAŁ największe !!!

przemas20 - ten przedział który podałes nie jest na rzeźbe a na wytrzymałość pozdr

Sam trening w tym przypadku nie wystarczy, podstawa to będzie dieta Nie ma czegos takiego jak trening na rzeżbe, mozna jedynie trening dopasować pod określony cel pod względem intensywnosci/objetosci, ale bez diety samym treningiem tluszczu sie nie pozbędziesz.

To zależy, jak masz ukierunkowane treningi i dietę. Czy na mase, czy na rzeźbę, czy masz tendencję do tycia, czy tez masz szybki metabolizm. Ale ogólnie tak, gainery mogą stanowić uzupełnienie diety. Najlepiej je wcinać rano i po treningu. Na noc samo białko. Wszyscy mają dziarskie minki, bo wcinają proteinki GG: 438179

Trenuje na rzezbe 6 razy w tyg. Oprocz tego nic nie robie za bardzo zadnych sw itp. gdy wycikam trzymam reke w jednej lini z nadgarstkiem i tu pytanie, poniewaz zauwazylem ze jak zegne ja o jakies 30-40 stopni to bólu nei ma. I mysle czy moge tak cwiczyc, zeby pozniej nie miec problemow z nadgarstkiem.

to jest plan bardziej na mase czy na rzeźbe?

Na mase cwiczymy 3-4 razy w tygodniu Nie codziennie, codziennie to na rzezbe... I napisz dokladnie jak cwiczysz, nie tylko partie miesni Zmieniony przez - Rodic w dniu 2007-03-04 14:32:29

nie ma planu na rzezbe , ogar kaloryfera na lato nie bedzie}:-( Zmieniony przez - Fluor158 w dniu 2012-02-01 11:18:48